5月16日 体幹トレーニング

本日は、スタッフが大好きな体幹トレーニングをみんなで行いました💪

プリントに本日行う種目、プランクや片足立ちなどをわかりやすいように図にしてみんなで姿勢の確認から行いました。

体幹トレーニングとは、、、？

主に胴体部分の筋肉を強化させるトレーニングのことで、体の深層部にあるインナーマッスルの強化を目的とした運動の総称です✨ インナーマッスルを鍛えることで、スポーツでのパフォーマンス向上やけがの予防につながるだけでなく、背筋が伸びることで腰への負担を軽減するなどの効果も期待できます✌️

前回同様に、まずは楽しくトレーニングを行ってもらうべく、回数と秒数を指定しスタッフがタイムを声に出すことでみんな『うぉーーー！！』など声を出してトレーニングを元気に取り組めました😂

休憩も挟みつつ、バランスを崩してしまってもそこからスタートするなど積極的に行うことができていました👏

楽しく続けることで『トレーニングって楽しい！！』って思ってもらえるようにしたいなぁ😏と思うスタッフでした。