今回はいつもとは別のメニューを行っています✨
1人一つマットの上で体を動かしました❗️
本日は『楽しみながら』をテーマに、準備体操後ボクシング🥊のパンチ連続を行ったりジャンプも様々な足の動きをしながら行いました✌️
トレーニング後はしっかり静的ストレッチを行い体をリラックスさせています😁
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）は、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸展した状態を維持するストレッチです👍
時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばしていくので、柔軟性のアップや可動域を広げる効果があります❗️
筋肉痛になりにくいことも特徴です😏
サーキットトレーニングで体力をつけていくのも大切ですが、動いた体をリラックスさせるのも大切☝️
ストレッチ（クールダウン）もしっかり行っていきましょう❗️
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